アラフォーのトロント在住ミニマリストが、その時々で持ち物を最適化している記録13

こんにちは、みなさんお元気ですか？😃

今日は、私がやめた美容習慣について書こうと思う。それは歯のホワイトニングである😬✨

私は昔から歯に悩まされてきた。

人生でなんと3回も歯列矯正をしている😂

それでも、完璧な歯並びにはほど遠いと思っている。

子どもの頃に歯科矯正をしなかった私は、20代に入ってから歯がコンプレックスになった。

10代を過ごした地元では、「八重歯が可愛い」という価値観もまだ残っていたし、歯列矯正も今ほど一般的ではなかった。

高校卒業後に大阪へ進学し、学生時代からイベント関係の仕事に携わるようになった。国際交流パーティーの運営などを経験する中で、海外に目を向けると、歯並びの美しさがとても重視されていることに気づいた。

最初に選んだのは、ワイヤー矯正ではなく床矯正だった。寝る時だけ装置をつける方法だったけど、20代前半の私には毎晩欠かさず装置をつける継続力がなかった。

しかも、その装置はあまり快適ではなく、結局続けることができなかった。

その後、20代半ばに「アメリカに住みたい」という夢を持っていた私は（結局ビザが取得できず、カナダへ来ることになったけど😂）、渡航前にワイヤー矯正を始めた。

ワイヤー矯正のおかげで歯並びはかなり整った。

でも、矯正後は毎晩リテイナーを装着しないと歯が元に戻ってしまう。

お察しの通り、私は毎晩リテイナーをつけることがだんだん面倒になり、少しずつ歯並びが後戻りしてしまった。

その後カナダに移住し、カレッジを卒業して社会人になってから、30代で今度はインビザラインに挑戦した。

30代になると少しは継続力も身についていたので、毎晩きちんと装着を続け、約1年かけて無事に矯正を終えることができた😄

ただ、その1年間は本当に頑張ったので、「この先何十年も毎晩リテイナーをつけ続ける規律は、私にはないな」と思った。

そこで今回は、歯の裏側に固定式のワイヤー（フィックスドリテーナー）をつけてもらうことにした。

これは基本的に一生つけたままにするタイプ。

歯磨きに加えて2種類のフロスを使うので、面倒に聞こえるかもしれない。

でも、毎日リテイナーを着脱するよりはずっと楽だし、今ではすっかり慣れてしまったので負担には感じていない。

そして、インビザラインが終わった後は、嬉しくて、家でも定期的にホワイトニングをしていた。

でも、私の歯って結構センシティブで、ホワイトニングをすると知覚過敏が気になることもあった。

それに、よく考えてみると、ホワイトニングって基本的には歯の「見た目を良くするため」のものなんだよね。

もちろん、白い歯は笑顔の印象を良くしてくれるし、私も以前は真っ白い歯に憧れていた。

でも、歯を健康にするものではないなら、私にとって本当に大切なのは「白さ」よりも「健康な歯を長く保つこと」なのかもしれないと思うようになった。

ちなみに、歯医者さんから「日本人の歯はもともと少し黄色味がある人が多い」と聞いたことがある。

でも、それは悪いことではなくて、歯の自然な色は人それぞれ。白ければ白いほど健康というわけではないんだよね。

今は、フロス、歯磨き、そして定期検診を続けることを一番大切にしている。

特にフロスは昔より意識するようになって、歯ブラシだけでは届かない部分のケアが大事だと実感している。

こうした習慣を続けていたら、以前気になっていた知覚過敏もいつの間にか落ち着いてきた。

今では知覚過敏用の歯磨き粉ではなく、毎日のケアとしてホワイトニング効果がある歯磨き粉を使っている。

もちろん、歯医者さんで行うホワイトニングほど白くなるわけではないけれど、自然な白さをキープしたい私にはちょうどいい。

話は変わって、この写真は最近じゃがいもの大量消費のために作った芋もち✨

サラダ油の代わりにギーで揚げ焼きにしてみたら、美味しかった😄

最後にお知らせです。

今月7/23（木）東部時間（EST）7:00 PMから、ビットコイン初心者向けのセミナーがあります✨

このコースは投資アドバイスや投資商品の紹介を目的としたものではなく、「ビットコインとは一体何なのか？」を基礎から学ぶためのセミナーです。

EducatorのEmmaさんが、

・ビットコインとは何か

・法定通貨（Fiat Currency）とは

・現在のマネタリーシステムの課題

・ビットコインの基本的な使い方

・ブロックチェーンの仕組み

などについて、初心者にも分かりやすく解説します。

私もサポートとして参加します😊

投資商品の販売などは一切なく、ビットコインについて純粋に学ぶことを目的としたセミナーです。

「ビットコインって聞いたことはあるけど、よく分からない」

「仕組みを基礎から知りたい」

という方にもおすすめです✨

興味のある方はお気軽に声をかけていただくか、下記のリンクからお申し込みください。

Dream Grad Academy: Be Part of The Movement

それでは、また😄

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まだ手放せない週末

今日は義実家でワールドカップのコロンビア対ガーナ戦を観た。私はあまりサッカーに興味はないけれど、コロンビア人の義家族はみんなサッカーが大好き。

晩ご飯はコロンビア料理。モルシージャ（ブラッドソーセージ）は初めて食べたけれど、コロンビアでは定番のソーセージらしい。

今週は仕事がかなりハードだった。夫の仕事も大変だったので、夫婦そろって少しネガティブモードに入り、「仕事辞めたいね…」なんて話をしていた。

最近は家に帰ってからもメールを返したり仕事をしたりしていたけれど、上司から「退勤後は仕事をせず、家族との時間を大切にしなさい」と言われたので、今週末はメールを返していない。電話にはちょこちょこ出ちゃったけど…😅

仕事がまあまあキツかったので、転職サイトまで見てしまった。

でも、同じ業界で違う会社に転職しても、給料が下がる可能性は高いし、ストレスがゼロになることもない。むしろ、高確率で何かしらのストレスはある気がする。

たまに仕事や人間関係を全部リセットして、最初からやり直したくなることがある。私は勝手に「リセット症候群」と呼んでいるけど、皆さんもそんなふうに思うことはあるのだろうか。

私はどちらかというと内向的なタイプなので、人と関わることが多いと、かなりストレスを感じてしまう。たまに、一人でコツコツできる仕事ってないかなとふと思うこともある。

でも、実際にはすぐ辞めるわけではなくて、頭の中での現実逃避みたいなものだ。

それに、毎月住宅ローンの支払いもあるし、30代後半から40代は資産形成を頑張ると決めている。ビットコインも買いたい。

今の環境の中で、「ストレス」と「お金」のバランスをどう取るかなんだと思う。

しかし、このままずっと同じ働き方を続けるつもりではない。副業でも収入を得られる仕組みを作りたいし、資産額も少しずつ増やしていきたい。

仕事がしんどいとき、私は少しだけ「生活をシンプルにしたい欲」が出てくるけど、どうやら、まだ今の私今は会社員の仕事を手放せないらしい。

写真は義実家の猫🤗

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アラフォーのトロント在住ミニマリストが、その時々で持ち物を最適化している記録12

ここ最近は、1日1.5食くらいで過ごしている。

朝はお茶だけ。昼は軽め、またはなるべくヘルシーなフルーツやスナックを食べるようにしている。そして夜は、しっかり食べるように心掛けている。

逆に朝や昼をしっかり食べると、眠くなったり、体が重く感じたりすることが多い。今の食事のリズムのほうが、私にはちょうど良い。

そして最近、長年続けていたミールプレップもやめた。

20代の頃は自炊がとても苦手で、それを克服するためにワーホリでカナダに来た頃から、少し前までずっとミールプレップをしていた。

アーカイブしたミールプレップの写真が、まだインスタに残っていた😆
昔はミールプレップ記録を自己満でインスタに載せていた。

栄養バランスを考えて、タンパク質や必要な栄養をしっかり取ることを優先していたけれど、いつの間にか「食事を楽しむ」というより、「必要な栄養を補給する」という感覚が強くなっていた気がする。

もちろん今でも、ちょっと多めに作って2日食べることはある。でも最近は、その日に食べたいものを考えて用意することが増えた。

1日1.5食くらいだと、夜には適度にお腹が空いているから、ご飯が本当に美味しく感じる。

以前、通っている鍼灸師から「朝食は食べたほうがいいよ」と言われて、しばらくオートミールを食べる生活を続けていたこともあった。でも、続けてみても、私自身は今の食事スタイルのほうが調子がいいと感じている。

もちろん、子どもには毎日3食しっかり食べてもらっている。夫も以前は3食しっかり食べるタイプだったが、仕事でポジションが変わってからは忙しさが増し、仕事に集中していると昼食のことを考えなくなることが多いらしい。

私も、もともとはそこまで仕事は忙しくなかった。でも、自分から上司にお願いして担当ケースを増やしてもらった。今のケースロードになってからは、仕事に没頭していると食べることを忘れてしまう日もある。もちろん、食べ忘れることを勧めたいわけではないけれど、結果として今の食事のリズムが私には合っているように感じている。

ミニマリストの中には、毎日同じ朝食や昼食を食べて「食事を考える時間」を減らしている人もいる。それも一つの合理的な考え方だと思う。私の場合は、食事の回数そのものが自然と減り、そのぶん夜にゆっくり食事を楽しむスタイルに落ち着いた。

また最近は、夫が料理をする時間をあまり取れないため、家では私が料理をすることが多い。私が作らない日は、夫がテイクアウトを買ってくることもよくある。経済的にはあまり良くないけれど、夫は1日10〜12時間働いているし、私もフルタイムで働きながら毎日自炊をするのは大変なので、今の私たちには必要な出費だと思っている。

ちなみに、お菓子は自分で作らずに買うと決めている。

ごくたまに、オイルと混ぜるだけのボックスケーキやマフィンを作ることはあるけれど、手の込んだお菓子作りをすることはほとんどない。

理由は、お菓子作りがあまり得意ではないから。それに、お菓子を作り始めると調理器具も増えてしまう。ミニマリストの私には、その管理も少し負担に感じる。

料理は少し考え方が違う。なるべく揚げ物はしない、薄切り肉を選んで調理時間を短縮するなど、手間を減らす工夫はしている。でも、合理的だからという理由だけで食べたいものを我慢することはしない。

食べたいものを、我慢せずにできるだけシンプルに作る。それが今の私にはちょうどいい。

写真は先日作ったチキンウィング。ハニーガーリックソースで味付けをして、ブルーチーズソースは自分で作った。バッファローソースではないけれど、ハニーガーリックソースとの組み合わせもとても美味しかった。

やっぱりブルーチーズを入れると、何でも美味しくなる気がする。

もちろん、これは私に合っているというだけの話。子どもや成長期の人、運動量の多い人など、それぞれに合った食事のスタイルがあると思う。

また記事を書きます😃

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アラフォーのトロント在住ミニマリストが、その時々で持ち物を最適化している記録11

みなさん、おはようございます😃

今日は午後からアポイントメントがあるので、勤務時間がいつもと違う。そのため、朝はゆっくり過ごしている。

今日はお金の話というか、ビットコインの話。

最近はビットコインが大きく下落しているけど、まだみんなビットコイン持ってる？

私はまだ持っている。ビットコイン歴は5年なので、まだまだ新参者ではあるけれど、一度も売ったことはない。ちなみに、ビットコインには10年使わなくても困らないお金しか入れていないというのも大きな理由。

今年は下がる年だと元々考えていたので、今回の下落もある程度は想定していた。正直、秋頃にもう一段下がる可能性もあると思っている。

だから今年は例年より多めに買い増すと決めていて、そのために用意しておいた資金をコツコツ少しずつビットコインに入れている。

誰にも底は分からない。だから私はドルコスト平均法で買う。

ちなみに2022年の暴落時、私は買えなかった。同年にコンドを買ったばかりで、当時は変動金利でローンを組んでいた。コロナ後の利上げで毎月の支払いがどんどん増えていく中、とにかく現金を持つことを優先したかったから。

今振り返ると、あの時に買えた人が2025年の上昇で大きく資産を増やせたんだと思う。

私の周りにはガチのビットコイナーさんたちがいる。

持つならセルフカストディー一択で、ETFやカストディアルサービスは論外という人や、資産のほとんどがビットコインという人もいる。

私はその人たちに比べると、ETFでも持っているし、セルフカストディーでも持っている。そして不動産や株、金にも分散投資している。この考え方はこれからも変わらないと思う。

私はビットコインが好きだし、これからも残り続ける資産だと思っている。でも、0になる可能性が絶対にないとは思っていない。だからこそ、資産を分散することは大切だ。

ちなみに、セルフカストディーについては、過去記事にも書いた。

mariamaria0510.hatenablog.com

ちなみに、クリプトの中ではアルトコインは持っていない。私はビットコイン一択。

もちろんこれは投資アドバイスではない。自分で調べて勉強した結果、私はビットコインだけで十分だと思ったから。根本的に非中央集権という意味では、ビットコインしかないと思っている。

そういう意味では、ビットコインは一つだけに絞って持ちたいミニマリストの方々とも相性の良い資産だと思う。

今日は、私がセルフカストディーをする上で欠かせない持ち物について書く。

ビットコインをセルフカストディーで保管する場合、24個のシードフレーズを管理しなければいけない。

私も最初は紙に書いて保管していたけれど、紙は火や水に弱いので、災害や万が一のことを考えると少し心配だった。

だから今は金属プレートにシードフレーズを記録している。これが一番安心できる方法だと思っている。

ちなみにCrypt Seed Bankはカナダの会社である。

トロントを拠点とするビットコイン関連企業で、ビットコインのシードフレーズを金属プレートに保管する製品を販売している。

ウォレットの金額が大きい人は、シードフレーズを分けて複数の場所に保管していたりする。

私の資産額はそこまで大きくないけれど、ビットコイン界隈で長年持ち続けている人に会うと、もう働かなくてもいいくらいの資産を築いている人もいる。

初期からビットコインを持ち続けている人は、私の直接の知り合いにはいないけれど、きっと想像できないくらいの金額になっているんだと思う。

過去10年のビットコインの成長スピードが、これからもそのまま続くかと言われたら、私はそうは思っていない。

でも、ビットコインは私の考え方に合った、健全な思想に基づいた資産だと思っている。法定通貨だけに依存しない資産という意味でも、私はこれからもビットコインを持ち続けると思う。

私は移民として生活基盤を作る中で、資産形成を意識し始めるのは少し遅かったかもしれない。

でも、焦らずコツコツ続けて、アラフィフになる頃には今よりも経済的に良い位置にいることが目標。

それではまた😄

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アラフォーのトロント在住ミニマリストが、その時々で持ち物を最適化している記録10

みなさんトロントの夏を満喫していますか？？

昨日はスモールビジネスをしている友達と会って、色々情報交換してきた（教えてもらうことの方が大半だけど😂）。

こうやって経験や情報をシェアできる人がいるって本当にありがたいなと思う。

写真はその時に行ったカフェで撮ったもの。

私は最近もうコーヒーを飲まなくなって、とにかくお茶が好きなんだけど、今日は物ではなく「習慣のミニマリズム」について書こうと思う。

私がコーヒーを飲まなくなってから数年経つ。

コーヒーの香りは大好きなのだけど、私はカフェインにあまり強くないみたいで、コーヒーを飲むと気持ち悪くなったり、クラクラしてしまうことがよくあった。

なので、今は朝にオレンジ・ペコーのミルクティーを飲んで一日をスタートすると決めている。

そしてカナダに住んでいると、クリームをお茶やコーヒーに入れる文化がとても浸透していて、私もカナダに来た当初はすっかりその習慣がついてしまった。

クリームを入れるとコクが出て、本当に美味しいんだよね。

でも、胃もたれすることもあるし、私にとっては毎日の習慣にするにはベストな選択肢ではなかった。

外ではクリームで飲むこともあるけれど、家ではミルクと決めている。

こうやって自分に合う小さな習慣を作っていくことも、私にとっては暮らしをシンプルにするミニマリズムの一つである。

そして、習慣がシンプルになると、自然と必要な物も減っていく。

ちなみに、私がよく見るミニマリストYouTuberのTokimaru Tanakaさんは、毎日家でネスカフェを飲んでいる。

以前はコーヒーにとてもこだわりがあって、豆から挽いて飲んでいたと言っていた気がするけれど、今は家ではネスカフェだけ。

でも、外ではカフェに行って美味しいコーヒーを楽しむそう。

これを聞いた時、私は妙に納得したというか、とても良いと思ったんだけど最近は私の感覚って全然普通じゃないなと思うからみなさんがどう感じるのか知りたい😂

youtu.be

youtu.be

ちなみに昨日は抹茶アイスを食べた。

本当はSaryoカフェにほうじ茶アイスを食べに行ったんだけど、なんと機械の不具合で販売していなかった😭

でも、抹茶アイスも美味しかった。

バーム以外で、もし自分のスモールビジネスで何か扱うとしたら、迷わずお茶だと思う。

私は昔から興味の幅が広いタイプではないので、たくさんの商品を扱うよりも、こだわり抜いた一品を届けたいという気持ちが強い。

だから、メニューが一つしかないご飯屋さんとか、選択肢をあえて絞っているような尖ったお店に惹かれる。

少ないものの中に、作り手のこだわりや思想が詰まっている感じが好き！

そして話は変わって、COHACHIで自分が作ったみつろうバームクレンジングを使い始めて、約3ヶ月くらい経った。

こちらのBlue Tansy Clensing Balmはメイクと馴染ませた後、乳化剤を使っていないため、濡らした布やベイビーワイプなどで拭き取るというシンプルな使い方。

今のところ、肌の調子はめちゃくちゃ良い。

こちらのCOHACHIバームにはブルータンジーというエッセンシャル・オイルを使っている。

ブルータンジーは青い色が特徴的な精油で、カマズレンという成分を含むことで知られている。スキンケアでは、肌をすこやかに保ち、乾燥などによる肌の不快感を落ち着かせる目的で使われることがある。

香りも少しハーブのような独特な雰囲気があって、個人的にはこの香りもお気に入り。

毎日のクレンジングの時間が、ただメイクを落とすだけではなく、セルフケアの時間になるような、そんなバームを作りたいと思っている。

私が思うのは、私たちは顔を洗いすぎていないだろうか？ということ。

肌をきれいにしようとして、必要以上に洗ったり、たくさんのスキンケアアイテムを重ねたりすることもある。

でも、もしかしたら肌に必要なのは、もっとシンプルなケアだと思う。

私は持ち物だけではなく、スキンケアの習慣もミニマルにしていく。

Blue Tansy Clensing Balm 

(No-Emulsifier )cohachi.myshopify.com

アラフォーのトロント在住ミニマリストが、その時々で持ち物を最適化している記録9

最近はちょっと涼しい日が続いてるけど、みなさんいかがお過ごしですか？

うちは気温の上がり下がりや冷房の影響もあってか、子どもが今週風邪をひいた。でも昨日の夏休み前最後の登校日は無事に学校へ行けて一安心。

風邪で思い出したんだけど、今年から鼻うがいを始めた。

鼻うがいは日本にいた頃からヨガの先生に勧められて知ってたんだけど、プールの水が鼻に入って痛かった記憶があって、なかなか手を出せなかった。

でも今年の春に体調を崩した時、ファミリードクターに勧められて始めてみたら、それ以来、家族が風邪をひいた時や自分の喉の調子が悪い時にやるようになった。

カナダに住んでる人なら薬局でよく見かけるNeliMedのSinus Rinse。私はこれを使ってるんだけど、めちゃめちゃおすすめ。

Sinus Rinseshopca.neilmed.com

専用ボトルに煮沸して冷ました水とパウダーを入れるだけだから、鼻うがい初心者の私でも簡単にできた。

ミニマリストだけど、必要なものや健康に関するものは厳選しつつしっかり持ちたい。

※ただし、鼻うがいをする時は必ず煮沸して冷ましたぬるま湯か、蒸留水または滅菌水を使って欲しい。水道水をそのまま使うと感染症のリスクがあるので要注意。（詳しくは以下の記事を参考に。）

Nasal rinsing devices and the risk of infection - Canada.ca

話は変わって、今日は美容室でハイライトをしてきた。3ヶ月ごとに通うようにしている。

こういう数ヶ月ごとに必ずある出費は、毎月少しずつ予算を取り分けておくのがおすすめ。英語ではsinking fund（シンキングファンド）と呼ばれている。

こっちでハイライトをすると、施術代にチップも合わせて数百ドルと結構な出費になる。でも毎月少しずつ積み立てておけば、いざ支払う時も家計への負担をぐっと減らせる😁

話はまた変わり、最近、スタバで働いている友達から、おすすめのLondon Fogのカスタマイズを教えてもらった。

ミルクを豆乳に変更して、Ventiなら通常5ポンプ入るバニラシロップを3ポンプに。そして、お湯は少なめ。

今までスタバでこれが好きと思えるドリンクはなかったんだけど、これはかなり気に入っている。

私はコーヒーやラテを飲まないし、最近は身体が冷えるので基本的に夏でもホットである。お茶ベースのドリンクで好きなのが出来て良かった。

それではまた😃

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アラフォーのトロント在住ミニマリストが、その時々で持ち物を最適化している記録8

最近はサマーセールが始まったけれど、今日は「セールとの向き合い方」について書こうと思う。

ミニマリストの人のルールで、「安いから」という理由だけで買い物をしない、というのをよく聞く。

これは本当にその通りだと思う。

私も昔は「安いから」という理由で、服や化粧品など色々なものを買っていた。

もしかしたら、皆さんの家にも「安かったから買ったもの」があるかもしれない。

でも、それって使っているだろうか？

私の場合、「安いから」と買ったものの中には、一度も使わなかったものがたくさんあった。

これは服や化粧品だけじゃなく、日用品や食料品にも言えると思う。

「安いから」という理由だけで買って、ストックしているものって本当に使い切れている？

気づいたら収納スペースを圧迫していたり、使う前に期限が切れていたりすることもある。

安く買ったつもりが、結局無駄になってしまうこともあるんだよね。

じゃあ、私はセールで何を買うのか。

それは、前から欲しかったものがセールになっていた時。

「安いから欲しい」ではなく、「欲しかったものがたまたま安くなっていた」という場合。

あと、いつも使っている日用品がセールの時は、必要な分だけ1〜2個くらいストックすることもある。

物が少なくてスッキリした部屋を目指すなら、「安いから買う」という習慣を見直すのはすごく効果的だと思う。

セールはお得に買えるチャンスだけど、必要のないものまで家に入れてしまうリスクでもある。

買う前に「これは本当に欲しいもの？それとも安いから欲しくなっているだけ？」と一度考えてみる。

それだけで、家の中の物も気持ちも少し軽くなるかもしれない。

最近、Aritziaで欲しいシャツがあって、買おうかなと思っていた。

でも、本当に自分のワードローブに必要なのか、ここ数日考えていた。

というのも、去年日本で買ったクロップド丈のブルーのシャツがあって、多分流行っている形だったと思われる。

でも、実際に着てみると自分にはその形がしっくりこなくて、最近ドネーションした。

一方で、去年Aritziaで買ったオーバーサイズのシャツは形がすごく気に入っていて、仕事でも普段の外出時でもかなり着ている。Tencel Lyocellというユーカリなどの木のパルプを原料とする再生繊維が使われているのだけど、その繊維も気に入っている。

だから今回は、そのシャツの色違いをワードローブに追加するか考えていた。

ちなみに、もう一枚コットンのデニムシャツも持っている。

気に入っていて何年も着ているんだけど、そのシャツは仕事で汚れるかもしれない日に着る服で今では完全にアートクラス用のシャツになっている。

だから、普段の外出用にもう一枚シャツがあってもいいのかな？と考えていた。

そして今日、また買うかどうか考えていたら、ちょうどセールになっていた。

Archive Shirt | Aritzia CA

そこで、今回は購入することにした。

セールだから買ったのではなく、前から欲しかったものが、タイミングよくセールになった。

ちなみに、アラフォーになってからシャツを着ることが以前より増えた。

昔はTシャツやタンクトップをよく着ていたけど、最近はシャツやブラウスの方が自分にしっくりくるようになった。

年齢やライフスタイルの変化で、着たいものって変わるやんね。

皆さんも、昔は好きだったけど、最近着なくなったものや年齢を重ねて好きになったものってありますか？

よかったら教えて下さい。

最後に、また話は変わるけれど、先日久しぶりに（何年かぶりに）冷しゃぶを作った。

晩御飯ってワンパターンになりがちだよね。

毎日のことだから、気づくと同じようなメニューばかりになってしまう。

最近は夫も私も1日1.5食生活をしているので、晩御飯はしっかり質のいい食べ物を食べるように心掛けている。

それではまた😄

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